Mit Kinesio-Tape einfach entspannen?

    Wer viel sitzt und oft im Büro arbeitet, kann sich schnell verspannen und Schmerzen bekommen. Diese treten dann häufig im Nacken- oder Kopfbereich auf. Der untere Rücken ist auch oft betroffen. Unkomplizierte Hilfe versprechen Kinesio-Tapes.

    Schnelle Hilfe schaffen Kinesio-Tapes

    Kopfschmerzen und Nackenbeschwerden treten immer häufiger auf. Eine schlechte Haltung oder zu viel Anspannung im Alltag können schnell zu Beschwerden führen.

    Kinesio-Tapes sind leicht anzuwenden

    Schnelle Schmerzlinderung und Entspannung schaffen Kinesio-Tapes. Die farbigen Klebebänder aus 100 % Baumwolle gibt es im Drogeriemarkt oder in ausgewählten Sportläden. Auch Hochleistungssportler greifen häufig zu den bunten Klebebändern.

    Oftmals gibt es beim Kauf schon die ersten Tipps am Produkt oder durch das Einscannen von einem QR-Code. Mit einem guten Freund oder einer guten Freundin und einer scharfen Schere können wir uns rasch selbst helfen. Kinesio-Tapes entfalten ihre Wirkung in der Regel sehr schnell und die Körperareale sollte sich etwas lockerer und weniger schmerzhaft anfühlen. Das Anlegen der Bänder muss ein wenig geübt werden.

    Etwas teurere Tapes sind angenehmer auf der Haut

    Besonders wenn wir allein die Streifen aufkleben, kann es sinnvoll zum Üben auch erstmal zu weniger teuren Materialien zu greifen. Einen Qualitätsunterschied lässt sich ganz klar ausmachen. Die billigeren Tapes sind oft im Hautkontakt weniger angenehm und hinterlassen starke Klebespuren.

    In der Regel sorgen die Tapes für eine sanfte Lockerung der Muskeln

    Nachdem Kleben ist es ratsam, sanft und schnell über die Tapes zu streichen. Der Acrylkleber löst sich somit schneller und die Tapes haften besser am Körper. Kinesio-Tapes eignen sich gut bei klassischen Verspannungen, wie Nackenbeschwerden, Schulterverspannungen oder leichteren Folgen vom Sport, beispielsweise durch Joggen oder Radfahren.

    In der Regel können Tapes bis zu fünf Tage getragen werden. Wenn Hautirritationen wie beispielsweise Juckreiz auftreten, sollten die Tapes wieder entfernt werden. Bei viel Belastung durch Sport, Hitze oder Bewegung im Wasser können sich die Tapes deutlich schneller vom Körper lösen. Bei andauernden Beschwerden können Tapes problemlos erneut geklebt werden.

    Vorbeugend kann auch geklebt werden

    Präventiv können Tapes ebenfalls gut angewendet werden. Besonders bei Migränepatientinnen und Patienten oder wenn eine längere Reise ansteht und dabei die Belastung zu stark werden wird.

    Wenn keinerlei Besserung eintritt, ist es wichtig bei der Hausarztpraxis einen Termin auszumachen und in einer Physiotherapiepraxis vorbeizuschauen. Manche Verspannungen können auch komplett andere Ursachen haben und sind dann bei ganzheitlichen Medizinern und Therapeuten besser aufgehoben.

    Quellenhinweise

    Jaron A, Konkol B, Gabrysz-Trybek E, Bladowska J, Grzywacz A, Nedjat A, Trybek G. Kinesio taping – A healing and supportive method in various fields of medicine, dentistry, sport and physiotherapy. Balt J Health Phys Act. 2021;13(2):11-25

    Smart C, Murphy K, Andrews K, Gregory D. Kinesio tape in paediatric physiotherapy: A content analysis of practitioner experience. Physiotherapy Practice and Research. 2021;42(1):69-77.