Wir kriegen wir unsere Hände wieder warm?

    Der Wintereinbruch ist da und morgens ist es grau und kalt. Unsere Hände und Füße möchten dann gut eingepackt und warmgehalten werden. Es gibt neben den großen Studien zu Erwärmung von unterkühlten Körpern auch Erkenntnisse für unsere Hände.

    Unsere Hände reagieren schnell auf Kälte und Feuchtigkeit

    Wenn wir die Hände vorm Auskühlen schützen wollen, macht es Sinn sie gut einzupacken. Dies können Handschuhe sein, aber auch Mantel- oder Jackentaschen, die ein wenig Futter haben.

    Hände sollten auch draußen warm gehalten werden

    Wer nicht so gerne Handschuhe mag, kann auf Handstulpen zurückgreifen. Da werden mit der Zeit die Finger natürlich kalt, doch eben nicht die komplette Hand. Zum Wiedererwärmen der Hände nach dem morgendlichen Weg zur Arbeit, sei es zu Fuß oder mit dem Rad, ist warmes Wasser eine gute Möglichkeit.

    Wichtig ist, dass es kein heißes Wasser ist. Durch das Herüberlaufenlassen von warmem Wasser können die Hände sich wieder langsam erwärmen. Ähnlich funktionieren Handwärmer, die jedoch auch nicht zu heiß in direkten Kontakt mit der Haut kommen sollten. Das Aneinanderreiben der Hände ist auch immer eine gute Möglichkeit. Hier dauert es nur eine Weile bis die Handfläche tatsächlich warm werden.

    Kleidung dem Wetter unbedingt anpassen

    Generell raten Wissenschaftlerinnen und Wissenschaftler einen ausreichenden Schutz vor Wind, Regen und Feuchtigkeit.

    Auch Tee kann uns beim Aufwärmen unterstützen

    Somit ist auch zu empfehlen, neben den Händen und den Füßen auch den Kopf gut einzupacken. Denn über 40 Prozent unserer Wärme geht über einen kalten Kopf wieder verloren.

    „Bei Wind und Regen ist es wichtig eine Jacke zu wählen, die wind – und wasserdicht ist. Wir sollten in unserer Kälteschutzkleidung so wenig schwitzen wie möglich, da wir sonst von innen nass werden. Die Kleidungsdicke und -qualität ist also entsprechend der Außentemperatur, dem Wetter und der körperlichen Belastung zu wählen und eventuell wiederholt anzupassen. Die Kleidung sollte locker am Körper sitzen.“, so Dr. Peter Paal, Facharzt für Anästhesie und Intensivmedizin

    Auch eine ausreichende Menge an Flüssigkeit, hilft uns besser mit den kalten Temperaturen klarzukommen.

    Wer viel trinkt, ob Wasser oder Tee, kann seinen Körper unterstützen, besser auf die Kälte zu reagieren. Ein Irrtum herrscht vor, wenn man der Ansicht ist, das Alkohol wärmt. Er gibt uns ein warmes Gefühl, doch langfristig entzieht der Alkohol dem Körper das Wasser und somit erhöht sich der Wärmeverlust.

    Quellenhinweise

    Paal P, Pasquier M, Darocha T, Lechner R, Kosinski S, Wallner B, Zafren K, Brugger H. (2022). Accidental Hypothermia: 2021 Update. Int J Environ Res Public Health. 2022 Jan 3;19(1):501

    Österreichische Gesellschaft für Alpin- und Höhenmedizin. (2025). Analyse:berg Winter 2024/2025. 28. Ausgabe.