Der Tee, der die Angst bekämpft und die Schlafqualität verbessert: Vorteile und Zubereitung
Laut Mayo Clinic ist Schlaflosigkeit eine häufige Schlafstörung, bei der es schwierig ist, einzuschlafen oder durchzuschlafen, und Tees helfen nachweislich, den Schlaf wiederherzustellen. Heute werden wir über Zitronenmelisse-Tee sprechen.
Derzeit ist eines der am häufigsten auftretenden Probleme, unter denen die gesamte Bevölkerung - von Kindern bis zu Erwachsenen - leidet, die Schlaflosigkeit. Die Gründe dafür sind vielfältig und reichen vom Missbrauch elektronischer Geräte bis hin zu Stress, Depressionen und anderen Krankheiten oder psychischen Störungen.
Aus diesem Grund werde ich Ihnen in diesem Artikel einen Tee oder Aufguss empfehlen, der Ihnen beim Einschlafen helfen kann, und das ist die Zitronenmelisse, auch bekannt als Melisse. Ihr botanischer Name ist Melissa officinalis und sie gehört zur Familie der Lippenblütler, zu der auch Minze und Thymian gehören.
Die Blätter der Zitronenmelisse zeichnen sich durch ihren Zitrusduft zwischen Zitrone und Orange mit einem Hauch von Minze aus. Sie kann bis zu einem Meter hoch werden und hat kleine Blüten. Die Blätter dieser Pflanze enthalten Phenole und Flavonoide, die beruhigende, entspannende, krampflösende, schmerzstillende, entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften haben.
Aufgrund dieser Eigenschaften gehört sie zur Gruppe der Heilpflanzen, die bei Verdauungsproblemen, aber vor allem bei Angstzuständen, Stress und Schlaflosigkeit eingesetzt werden. Darüber hinaus enthalten die Blätter ein Öl, das aus Aldehyden und Sesquiterpenalkoholen besteht.
Bevor ich mit den Informationen fortfahre, möchte ich Sie daran erinnern, dass kein Tee, Aufguss oder Hausmittel eine ärztliche Konsultation ersetzt, d.h. mit jeder Krankheit oder jedem Unwohlsein sollten Sie zum Arzt gehen, zu einem Spezialisten, diese Empfehlungen können Ihnen bei einigen Beschwerden helfen, aber niemals Ihre Behandlungen unterbrechen.
Die Zitronenmelisse war Gegenstand von Studien der Nationalen Autonomen Universität von Mexiko (UNAM), insbesondere des Instituts für Chemie und des Nationalen Instituts für Psychiatrie, das übrigens eine Studie vorlegte, in der eine beruhigende Wirkung als Teil der Eigenschaften dieser Art nachgewiesen wurde.
Laut der Website der Mayo Clinic ist Schlaflosigkeit eine häufige Schlafstörung, bei der es schwierig ist, einzuschlafen oder durchzuschlafen. Sie kann auch dazu führen, dass man zu früh aufwacht und nicht wieder einschlafen kann, so dass man sich nach dem Aufwachen müde fühlt.
Schlaflosigkeit kann Ihr Energieniveau senken und Ihre Stimmung beeinträchtigen sowie Ihre Gesundheit, Konzentration, Arbeitsleistung und Lebensqualität beeinträchtigen und in schweren Fällen zu Unfällen führen. Experten zufolge brauchen Erwachsene 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht.
Aus diesem Grund werden wir über Zitronenmelissentee und seine Eigenschaften sprechen sowie darüber, wie man ihn zubereitet, um den größten Nutzen aus dieser Heil- und Aromapflanze zu ziehen.
Gesundheitliche Vorteile der Zitronenmelisse:
- Verbesserung der Schlafqualität
- Ängste und Stress bekämpfen
- Linderung von Kopfschmerzen
- Bekämpfung von Darmgasen
- Linderung von PMS-Symptomen
- Bekämpfung von Magen-Darm-Problemen
- Bekämpfung von Fieberbläschen
- Zitronenmelisse hat auch antibakterielle, antimykotische, immunmodulatorische, verdauungsfördernde, karminative und kolikhemmende Eigenschaften.
Wie man es zubereitet
Für die Zubereitung von Zitronenmelissentee empfiehlt es sich, nur die getrockneten oder frischen Blätter zu verwenden, da dieser Teil der Pflanze alle Eigenschaften enthält.
Inhaltsstoffe
- 1 Esslöffel Zitronenmelisseblätter;
- 1 Tasse kochendes Wasser.
Wie man sich vorbereitet
Die Melissenblätter in das kochende Wasser geben, abdecken und einige Minuten ziehen lassen. Dann einige Minuten ziehen lassen, abseihen und trinken, am besten ungesüßt, um den Konsum von Zucker zu vermeiden.