Natürliche Lichteinstrahlung verbessert unsere Gesundheit
Ein internationales Team hat direkte Belege für die positiven Auswirkungen von Tageslicht im Vergleich zu künstlichem Licht gefunden. Patientinnen und Patienten mit der Stoffwechselerkrankungen Diabetes Typ 2 haben an einer Vergleichsstudie teilgenommen.
Eine Gruppe wurde dabei regelmäßig dem Tageslicht ausgesetzt und konnte sich frei an der frischen Luft bewegen.
Eine Vergleichsstudie zeigt deutliche Ergebnisse
Die Vergleichsgruppe hatte hingegen vor allem extra geschaffene Räume als Aufenthaltsort, die nur von künstlichem Licht erhellt wurden. Eigentlich wissen wir schon lang, dass Menschen durch das Tageslicht erst richtig wach werden.
Das Tageslicht setzt unsere Prozesse deutlich besser in Gang.
Das Forschungsteam hatte eine kleine Gruppe von Patientinnen und Patienten im Alter von 65 Jahren und älter, die alle unter Typ-2-Diabetes leiden. Sie verbrachten 4,5 Tage in speziell gestalteten Wohnräumen der Universität Maastricht, die entweder mit natürlichem Licht durch große Fenster oder mit künstlichem Licht beleuchtet waren.
Blutzuckerwerte waren deutlich besser und stabiler
Trotz der kurzen Dauer des Experiments konnten direkte Effekte festgestellt werden. Bei Menschen, die sich im natürlichen Licht aufhielten, lagen die Blutzuckerwerte über mehr Stunden pro Tag im Normbereich und wiesen weniger Schwankungen auf. Zudem war ihr Melatoninspiegel am Abend etwas höher und auch der Fettstoffwechsel war verbessert.
Schließlich zeigten die Teilnehmerinnen und Teilnehmer stabilere Blutzuckerwerte und eine allgemeine Verbesserung ihres Stoffwechselprofils durch die Einwirkung von Tageslicht. Diese Ergebnisse liefern den ersten Beweis für die positive Wirkung von natürlichem Licht auf Menschen mit Typ-2-Diabetes.
Stoffwechselerkrankungen wie Diabetes steigen in unserer Gesellschaft immer weiter an.
Einige Gründe dafür sind der sitzende Lebensstil und eine klare circadiane Fehlausrichtung.
Der Aufenthalt und die Bewegung im Freien hilft unserer Gesundheit
Das bedeutet, dass viele Menschen weniger nach ihrer inneren und biologischen Uhr leben und vielmehr ihr Leben an ihre ihren Beschäftigungen und Arbeitszeiten anpassen. Oftmals verbringen wie fast 90 % unserer Zeit in Innenräumen und sind nur begrenzt natürlichem Tageslicht ausgesetzt.
Die neue Studie zeigt auf, dass wir jedoch durch einfache Mittel solchen Erkrankungen vorbeugen können.
Auch bei schlechtem und dunklem Winterwetter lohnt sich eine Mittagspause im Freien und ein kleiner Spaziergang, der unserem Hirn und unserem Körper immer guttut.
Quellenhinweise
Harmsen, Jan-Frieder et al. (2026). Natural daylight during office hours improves glucose control and whole-body substrate metabolism. Cell Metabolism, Volume 38, Issue 1, 65 - 81.e10
Université de Genève. (2026). Exposure to natural light improves metabolic health. Press Releases. Medias.